bedste gravidhold i københavn
FAGLIGT DYGTIGT TEAM AF UNDERVISERE
UBEGRÆNSET ADGANG TIL GRAVIDTRÆNING & GRAVIDYOGA
Fysisk aktivitet under graviditeten er gavnligt for både mor og barn. Undersøgelser viser, at fysisk aktive gravide har færre komplikationer under og efter fødslen. Sundhedsstyrelsen anbefaler 30 min. daglig motion, herunder styrketræning. (SST)
KAMPAGNETILBUD
GRAVIDMEDLEMSKAB
419KR.
Ubegrænset adgang til alle gravidhold
1 voksen
2 bookinger ad gangen
Gå på så mange hold om ugen du ønsker
Gratis kaffe, te og vand.
GRAVIDTRÆNING
Kom og træn sammen med andre gravide.
Som gravid kan det svært at finde ud af, hvad man må og ikke må træne. Vores undervisere tager dig igennem en træning, hvor du kan få sved på panden, og hvor der samtidigt tages hensyn til den gravide krop.
Undervisningen tager udgangspunkt i den gravide krop og teorier omkring bevægelse, anatomi og fysiologi. Vi styrker kroppen og får pulsen op med funktionelle øvelser, som styrker musklernes udholdenhed. Til træningen vil vi bl.a. gøre brug af håndvægte og elastikker.
Sundhedsstyrelsen skriver følgende i deres anbefalinger til gravide: “ Fysisk aktivitet under graviditeten gavnligt og forebygger komplikationer og ubehag. Fysisk aktivet nedsætter risikoen for svangerskabsforgiftning, forhøjet blodtryk, stor vægtøgning samt sukkersyge under graviditeten.
Fysisk aktivitet øger ikke risikoen for tidlig fødsel og mindsker risikoen for kejsersnit, kompliceret fødsel samt fødsel af et stort barn (vægt over 4 kg). Endelig er der færre komplikationer hos nyfødte børn af mødre, der har været fysisk aktive under graviditeten”
Hvem: For gravide under hele graviditeten.
Hvornår: Se holdplan.
Underviser: Mai Bode, Louise Mortensen, Helena Schouenberg og Camilla Winther
GRAVIDYOGA
Yoga er en fantastisk gave, du kan give dig selv, når du er gravid. Vejtrækningsøvelser og yogastillinger giver næring, styrke og ro - både mentalt og fysisk. Gravidyoga med fokus på stabilisering, åndedrætstræning og dansende bevægelse kan være med til at styrke dig gennem graviditeten og forberede dig fysisk og mentalt på den forestående fødsel og moderskabet. Vi styrker samtidig kroppen og får pulsen op gennem skiftende yogaøvelser.
Vores erfarne undervisere er uddannede indenfor gravidyoga, og tilpasser øvelser og bevægelser til den gravide krop. Øvelserne kan tilpasses, hvis der skal tages særlige hensyn i din graviditet. Der vil være fokus på øvelser der styrker og smidiggør din krop, så du står stærkere til fødslen af dit barn. Der er desuden fokus på åndedræt- og afspændingsøvelser. Undervisningen foregår i smukke nye lokaler på Frederiksberg.
Hvem: For gravide under hele svangerskabet.
Hvornår: Se holdplan.
Underviser: Mai Bode, Louise Mortensen, Helena Schouenborg og Camilla Winther
SE MERE HER
* Hvem gælder medlemskabet for?
Gravidmedlemskabet giver adgang til 1 voksen.
Hvad nu, hvis jeg udebliver fra et hold?
Underviseren vil krydse deltagerne af, når holdet starter. Hvis man ønsker at afmelde sig et hold, skal dette ske senest 2 timer før holdstart, så en anden kan nå at tilmelde sig. Der opkræves et no-show gebyr på 50 kr., hvis man ikke afmelder sig i tide. Det samme sker, hvis en lektion er startet, og deltageren ikke er der ved afkrydsning.
Hvornår starter mit medlemskab?
Dit medlemskab vil starte, når du indmelder dig.
Hvordan fungerer det med opsigelse og pause?
Vær opmærksom på, at opsigelsesfristen er løbende måned + 1 måned. Bliver du eksempelvis opkrævet den 20. oktober, og opsiger dit medlemskab den 8. oktober, får du den sidste opkrævning fra os den 20. oktober og kan træne frem til den 20. november. Du kan altid sætte dit medlemskab gratis på bero, og du skal skrive til info@kidskollektive.dk for opsigelse.
Hvordan opretter og afmelder jeg mig hold?
Du kan oprette og afmelde dig hold inde under fanen “Login”. På forsiden af din profil kan du afmelde hold. Under skema kan du tilmelde dig. Du kan dog altid afmelde dig op til 2 timer før holdstart uden gebyr. Dette er for at sikre, at andre kan få glæde af holdet, hvis du selv er forhindret. Er der ingen tilmeldinger på et hold senest 2 timer før, bliver holdet aflyst.
Hvordan er faciliteterne?
Det er muligt at opholde sig i vores hyggelige venteområde før, under og efter hold. Her finder I legetøj som Lego og legekøkken. Det er muligt at tage en kop kaffe, vand eller te mens man venter, dette er altid gratis. Der er pusleplads og mikroovn til opvarmning af mælk. Der er ingen badefaciliteter i huset. Der er yogamåtter, som man kan låne. Vi spritter altid måtterne af efter brug.
Hvor stilles barnevognen?
Du kan stille barnevognen lags vores butiksfacade. Der er også plads ved cykelstativet lige ved siden af butikken. Du kan se barnevognene inde fra studiet, men du kan evt. tage en lås med til vognen, hvis du holder længere væk.
Hvor kan man parkere?
Der er parkeringsmuligheder lags sidevejene til H. C. Ørsteds Vej, ellers er der ofte nemme pladser ved Forum. Vi ligger 3 min. gåafstand fra Forum metro st. og 1 min. væk fra bus 1A og 2A.
Påklædning
Vi opfordrer til at tage noget behageligt tøj på, som er nemt at bevæge sig i.